Vous y avez peut-être déjà réfléchi.
Peut-être avez-vous déjà essayé sans grand succès.
Dans tous les cas… tu es là maintenant. C’est déjà ça.
Si vous vous demandez comment commencer une thérapie en Ontario, ou comment trouver un psychologue qui vous convienne, vous êtes au bon endroit.
Si vous n'avez jamais fait de thérapie auparavant
Il est normal d'avoir des doutes sur ce qu'est réellement une thérapie, sur son efficacité, ou encore sur la gravité de ce que vous traversez.
Voici la vérité : il n'est pas nécessaire d'être en situation de crise pour bénéficier d'une thérapie.
La plupart des personnes qui viennent me consulter portent simplement un fardeau qu'elles ne souhaiteraient pas porter : un stress persistant, des sentiments indéfinissables, l'impression qu'un changement est nécessaire sans savoir lequel.
La thérapie offre un espace pour ralentir, réfléchir clairement et identifier vos véritables besoins. C'est aussi l'un des investissements les plus judicieux que vous puissiez faire pour vous-même.
Le premier pas est simplement une conversation : gratuite, sans engagement, sans pression.
Si la thérapie n'a pas fonctionné pour vous par le passé
C'est l'une des choses que j'entends le plus souvent, et l'une des plus importantes.
Parfois, la thérapie ne fonctionne pas, car le courant ne passe pas. Parfois, l'approche n'est pas adaptée à votre situation. Parfois, les aléas de la vie s'en mêlent. Parfois, vous n'étiez pas tout à fait prêt(e), et vous l'êtes maintenant.
Rien de tout cela ne signifie que la thérapie ne peut pas vous aider.
Mon approche est éclectique et personnalisée : je n'applique pas la même formule à tout le monde. Lors de nos premières séances, je prends le temps de comprendre non seulement votre situation actuelle, mais aussi ce qui a déjà été essayé, ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Nous construisons ensuite la thérapie à partir de là.
À quoi ressemble réellement le processus thérapeutique
Vous ne savez pas quel type de thérapie convient à votre situation ?
ÉTAPE 1
Appel découverte gratuit (15 min) : Une conversation détendue par téléphone ou en visioconférence. Vous me parlez de votre situation. Je vous explique ma méthode de travail. Nous voyons ensemble si cela vous convient. Sans engagement.
ÉTAPE 2
Premières séances : Nous prenons le temps de bien comprendre votre situation : votre histoire, vos objectifs et les thérapies que vous avez déjà essayées. Nous ne cherchons pas à « régler » quoi que ce soit avant d’avoir bien compris votre situation.
ÉTAPE 3
Un plan personnalisé : En fonction de ce que nous apprenons ensemble, nous élaborons une approche sur mesure, s’appuyant sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la thérapie centrée sur l'émotion (TCÉ) pour les couples, la pleine conscience ou une combinaison de ces approches, selon ce qui vous convient le mieux.
ÉTAPE 4
Un changement réel et progressif : La thérapie n’est pas linéaire et prend du temps. Cependant, la plupart des personnes constatent des changements significatifs dès les premières séances : plus de clarté, moins de réactivité et le sentiment d’avancer plutôt que de stagner.
Ce que les gens se demandent avant de commencer
Q : Et si je ne sais même pas de quoi parler ?
R : C'est tout à fait normal. Mon rôle est justement de vous aider à trouver des pistes. Vous n'avez pas besoin d'arriver avec un objectif précis.
Q : Comment savoir si j'ai besoin d'une thérapie ou simplement… d'un changement de vie ?
R : Souvent, les deux sont vrais en même temps. La thérapie peut vous aider à y voir plus clair et à opérer les changements qui comptent vraiment.
Q : Et si je commence et que je décide que ce n'est pas pour moi ?
R : Vous n'êtes jamais engagé·e. Nous faisons régulièrement le point sur votre ressenti et vous êtes libre de faire une pause ou d'arrêter à tout moment.
Q : La thérapie virtuelle est-elle aussi efficace que la thérapie en présentiel ?
R : Les études montrent régulièrement que la thérapie virtuelle donne des résultats équivalents à la thérapie en présentiel pour la plupart des problématiques. De nombreux patients trouvent même plus facile de se confier depuis le confort de leur domicile.
