Thérapie pour l'anxiété
L'anxiété ne se manifeste pas toujours par la panique.
Parfois, elle se traduit par une agitation constante, le silence ou une volonté de garder le contrôle, jusqu'à ce que cela devienne impossible.
Dre Meagan Daley, PhD
Psychologue agréée (CPBAO)
Thérapie virtuelle contre l'anxiété pour adultes partout en Ontario
Anglais et français
VOUS VOUS RECONNAISSEZ?
Cela vous semble-t-il familier ?
• Votre esprit s'emballe même quand tout semble aller bien.
• Vous passez des nuits blanches à repasser des conversations en boucle ou à envisager le pire.
• Vous dites oui quand vous pensez non, et vous vous sentez ensuite épuisé(e).
• L'inquiétude est devenue votre état par défaut.
• On vous a dit que vous en faisiez « trop » ou que vous « réfléchissiez trop ».
• Vous fonctionnez, parfois même exceptionnellement bien, mais à quel prix ?
L'anxiété n'est pas un défaut de caractère. Ce n'est pas une faiblesse. Et vous n'êtes pas obligé(e) de lutter sans relâche. Nombre de mes clients sont des personnes très performantes qui gèrent leur anxiété depuis des années, voire des décennies. Ils ne sont pas au bord du gouffre. Ils sont simplement épuisés de se battre contre eux-mêmes.
Si c'est votre cas, vous êtes au bon endroit.
LE TRAITEMENT POUR L'ANXIÉTÉ
Des approches fondées sur des données probantes qui vont au-delà de la simple respiration
J'utilise une combinaison d'approches personnalisées, et non un protocole standardisé.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Nous examinons les pensées et les schémas qui alimentent votre anxiété et développons des outils pratiques pour les modifier. Il s'agit du traitement le plus rigoureusement étudié pour les troubles anxieux.
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Plutôt que de lutter contre les pensées anxieuses, l'ACT vous aide à modifier votre relation à ces pensées afin qu'elles perdent leur emprise. Vous apprenez à agir en accord avec vos valeurs, même en présence d'anxiété.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
S'appuyant sur des décennies de recherche, la MBSR développe votre capacité à observer votre monde intérieur sans en être contrôlé.
Ces concepts peuvent paraître abstraits. En réalité, ce sont des outils et des compétences pratiques que vous pouvez développer et utiliser au quotidien pour réduire significativement votre anxiété.
À QUOI VOUS ATTENDRE
À quoi ressemble concrètement une thérapie contre l'anxiété ?
Nous commençons par comprendre votre anxiété, non seulement les symptômes, mais aussi ses causes profondes.
Quand a-t-elle commencé ?
Qu’est-ce qui l’entretient ?
Qu’avez-vous déjà essayé ?
À partir de là, nous élaborons un plan personnalisé. Les séances durent 50 minutes, se déroulent entièrement en ligne et sont programmées selon vos disponibilités. La plupart des personnes constatent des changements significatifs dès les premières séances.
Il n’est pas nécessaire d’être en situation de crise pour commencer. En fait, le meilleur moment pour commencer, c’est avant que la situation ne s’aggrave.
Mes clients
Mes clients souffrant d'anxiété sont généralement des adultes qui mènent une vie active et épanouissante, actifs dans de nombreux domaines : professionnels, aidants, étudiants, jeunes parents… Pourtant, ils ont l'impression d'être constamment au bord du gouffre. Nombre d'entre eux ont déjà suivi une thérapie, mais l'ont trouvée trop superficielle. D'autres me contactent pour la première fois.
Leur point commun ? Ils sont prêts à se faire aider et à trouver une nouvelle voie.
