Votre rôle pendant la psychothérapie
" Comment puis-je tirer le meilleur de la psychothérapie ? "
La psychothérapie se distingue des traitements médicaux ou dentaires, où les patients restent généralement passifs pendant que les professionnels les soignent et leur annoncent leur diagnostic et leur plan de traitement. La psychothérapie n'implique pas qu'un psychologue vous dise ce que vous devez faire. Il s'agit d'une collaboration active entre vous et le psychologue. Une co-création, en quelque sorte.
En effet, des centaines d'études ont démontré qu'un élément essentiel de l'efficacité de la psychothérapie réside dans la relation de confiance et de collaboration entre le psychologue et le patient, également appelée alliance thérapeutique. L'alliance thérapeutique se crée lorsque le psychologue et le patient travaillent ensemble à la réalisation des objectifs du patient. Je suis convaincu que nous pouvons créer un espace positif, de confiance et sécurisant pour vous aider à découvrir les outils et les solutions qui vous freinent.
Soyez impliqué et proactif
Un de mes principaux conseils est le suivant : participez activement et pleinement à votre psychothérapie ! Cela peut paraître évident, mais il est important de le souligner. N'hésitez pas à prendre des initiatives lorsque nous définissons ensemble les objectifs du traitement. Contribuez à établir un planning qui vous convienne et soit le plus efficace possible. Posez des questions sur votre plan de traitement. Si vous avez le sentiment qu'une séance ne s'est pas bien déroulée, faites-moi part de vos impressions afin que je puisse adapter votre traitement. Demander des suggestions de livres ou de sites web contenant des informations utiles sur vos difficultés est une excellente idée !
De la parole aux actes : les bottines doivent suivre les babines!
Et parce que changer de comportement est difficile, la pratique est essentielle. Il est facile de retomber dans ses anciennes habitudes de pensée et de comportement ; restez donc vigilant entre les séances. Observez vos réactions et appliquez ce que vous apprenez en séance à des situations concrètes. Lorsque vous partagez avec moi vos observations et vos apprentissages entre les séances, ces informations peuvent enrichir nos rendez-vous et vous aider à progresser. Avec une pratique régulière, vous consoliderez vos acquis, progresserez plus rapidement en psychothérapie et maintiendrez vos progrès une fois le traitement terminé.