À propos du processus thérapeutique
Vous sentez-vous submergé(e) par vos problèmes ?
Si c'est le cas, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Selon l'Institut national de la santé mentale, plus d'un quart des adultes souffrent de dépression, d'anxiété ou d'un autre trouble mental chaque année. D'autres ont besoin d'aide pour faire face à une maladie grave, perdre du poids ou arrêter de fumer. D'autres encore peinent à gérer des problèmes relationnels, une perte d'emploi, le décès d'un proche, le stress, une dépendance ou d'autres difficultés. Ces problèmes peuvent souvent devenir invalidants. Pour sortir de cette impasse, faire appel à un professionnel expérimenté, spécialisé en psychothérapie, peut s'avérer très efficace. C'est cette expérience et ce professionnalisme que je peux vous offrir.
La psychothérapie est souvent appelée « thérapie par la parole ». Si vous décidez de me contacter, c'est ce que nous ferons ensemble durant votre thérapie : parler, explorer, découvrir et progresser. Au début, nous entamerons un dialogue sur vos problèmes et sur la manière de les résoudre.
« À quoi dois-je m'attendre lorsque j'entre en psychothérapie ? »
Développer la confiance, établir des objectifs
Au fil de votre psychothérapie, nous continuerons à développer et à approfondir une relation thérapeutique de confiance. C'est un élément clé de votre progression.
Avec le temps, nous réexaminerons vos objectifs initiaux, évaluerons vos progrès et déterminerons s'il est nécessaire de les reformuler ou de les élargir. Dans certains cas, il peut être bénéfique d'impliquer d'autres personnes. Si vous rencontrez des difficultés relationnelles, par exemple, la présence de votre conjoint(e) ou partenaire à une séance peut s'avérer utile. Bien entendu, cette décision dépendra de ce qui est le mieux pour vous et, surtout, de votre confort.
Évaluation psychologique
Dans le cadre de notre démarche visant à mieux comprendre votre situation, je pourrais être amené(e) à réaliser certains bilans. Les psychologues sont formés pour administrer et interpréter des tests permettant de déterminer la nature de vos difficultés, d'identifier des traits de personnalité importants, de déceler des mécanismes d'adaptation inadaptés comme la consommation de substances, ou d'identifier d'autres facteurs contribuant à votre souffrance. Les résultats de ces tests peuvent m'aider à diagnostiquer un trouble ou à mieux comprendre votre façon de penser, de ressentir ou d'agir.
Approfondissement et pratique
Nous continuerons d'explorer vos difficultés par la discussion. Pour certaines personnes, le simple fait de parler librement d'un problème apporte un soulagement, surtout lorsqu'un climat de confiance et de bienveillance est instauré. Dans un premier temps, nous clarifierons ce qui vous préoccupe. Nous passerons ensuite à une phase de résolution de problèmes, en travaillant ensemble pour trouver d'autres façons de penser, d'agir et de gérer vos émotions. Le cas échéant, je pourrai vous proposer des exercices à faire entre les séances, afin de réfléchir à de nouvelles compétences ou de les mettre en pratique.
Co-créer un changement durable
En poursuivant notre travail sur les problèmes qui vous ont amené(e) en psychothérapie, vous développerez de nouvelles compétences qui vous permettront de porter un regard différent sur vous-même et sur le monde. Vous apprendrez à distinguer les situations que vous pouvez changer de celles qui ne le peuvent pas, et à vous concentrer sur l'amélioration des aspects sur lesquels vous avez une influence. Vous développerez également votre résilience, ce qui vous aidera à mieux faire face aux défis futurs.
Le but final
Plusieurs études ont démontré que les approches thérapeutiques que nous utiliserons (thérapies cognitivo-comportementales et ACT) ont un effet durable, réduisant le risque de réapparition des symptômes même après la fin du traitement. L'objectif est de vous aider à modifier votre perspective et à développer de nouvelles façons de penser et d'agir. Avant tout, mon but est de vous aider à vous sentir mieux dans votre vie, dans votre peau et dans vos relations.
