Le burn-out ne s'annonce pas toujours.
Le burn-out s'installe souvent insidieusement, jusqu'au jour où l'on réalise ne plus se souvenir de la dernière fois où l'on s'est senti vraiment bien.
Vous souffrez peut-être de burn-out si :
• Vous vous sentez émotionnellement apathique, même face à des choses qui comptaient auparavant.
• Les journées vous épuisent.
• Vous êtes irritable, impatient ou replié sur vous-même, et vous ne vous reconnaissez plus.
• Vous êtes devenu cynique quant à votre travail, vos relations ou votre avenir.
• Le repos n'est plus synonyme de repos.
• Vous vous demandez sans cesse : « Est-ce tout ? La vie est-elle devenue ça ? »
Le burn-out est particulièrement fréquent chez les professionnels, les proches aidants et les personnes très performantes, c'est-à-dire celles qui associent étroitement leur identité à leurs performances et qui ont beaucoup de mal à s'arrêter.
Bien que le burn-out puisse souvent s'accompagner d'anxiété, ses causes et ses manifestations sont souvent différentes.
Si c'est votre cas, la thérapie ne vous demandera pas de revoir vos exigences à la baisse. Elle vous aidera à trouver un moyen durable de les respecter.
Ce sur quoi nous travaillons ensemble
Se remettre d'un burn-out ne consiste pas à prendre des vacances. Il s'agit de comprendre ce qui vous a mené à cet épuisement et de reconstruire différemment.
Lors de nos séances, nous travaillons sur :
Identifier les causes profondes
Quelles croyances, schémas ou situations ont contribué à votre situation actuelle ? Le burn-out a souvent des causes à la fois situationnelles et psychologiques.
Reconstruire votre relation au repos et à la récupération
Les personnes très performantes ont souvent du mal à s'autoriser à ralentir. Nous travaillons également sur ce point, tant sur le plan pratique que psychologique.
Clarifier vos valeurs
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vous aide à vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous, et non à ce que vous vous sentez obligé de faire.
Gérer le stress
Des outils validés scientifiquement, issus des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), aident votre système nerveux à récupérer et à se réguler.
Se fixer des limites durables
Il ne s'agit pas seulement de dire « non », mais de comprendre pourquoi c'est si difficile et de construire une relation différente avec ses propres capacités.
Mes clients souffrant d'épuisement professionnel sont souvent :
• Des professionnels performants depuis des années qui se retrouvent soudainement à bout de souffle.
• Des personnes œuvrant dans le domaine du soin et de l'aide à la personne – soignants, enseignants, travailleurs sociaux – qui se sont épuisées.
• Des personnes traversant des transitions de vie majeures tout en gérant des exigences incessantes.
• Des personnes qui paraissent aller, mais qui se sentent intérieurement dévastées.
Vous n'avez pas besoin d'un diagnostic médical pour mériter du soutien. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, c'est déjà beaucoup.
Votre premier pas n'a pas besoin d'être grand.
Un appel découverte gratuit de 15 minutes. Vous parlez. J'écoute. Ensemble, nous déterminons si notre collaboration vous convient.